Fietsroutes
Stippel eens een mooie route uit om lekker in beweging te blijven. De nieuwe app Toertje helpt je hierbij.
Beweeg met anderen
Door te blijven bewegen houdt je je conditie, balans en spierkracht op peil. Onderzoek eens het aanbod van (fiets)gymnastiek bij jou in de buurt. Bijvoorbeeld via een fysiotherapeut, stichting welzijn of een beweeggroep voor ouderen.
Ook samen fietsen is daarvoor een goede manier. Ga je samen een stukje fietsen? Bekijk deze handige tips om samen te fietsen.
Oefeningen voor thuis
Liever thuis aan de slag? Doe eens mee met gymnastiekoefeningen op televisie. Je kunt ook oefeningen doen die specifiek bedoeld zijn om soepel en sterk te blijven fietsen. Met de FietsFit Oefeningen van Doortrappen train je jouw:
- coördinatie
- spierkracht
- lenigheid van je nek/schouders
- reactievermogen
- uithoudingsvermogen
Deze oefeningen kan je thuis uitvoeren, op het tijdstip dat jou het beste uitkomt. Of bijvoorbeeld in de groep, tijdens de beweegles of voorafgaand aan een fietstocht.